Come Fa il Cibo Spazzatura Danneggiare il Corpo?

Come Fa il Cibo Spazzatura Danneggiare il Corpo?Junk food è il cibo che fornisce troppi grassi e calorie e non abbastanza nutrienti. Si può avere difficoltà a resistere alla tentazione di indulgere quando spot, scaffali dei negozi di alimentari e ristoranti fast food sono imballati con cura. Consumare piccole quantità di cibo spazzatura può essere parte di uno stile di vita sano, ma il tuo corpo è a rischio di gravi danni, se non monitorare l’assunzione di.Alto Colesterolo cibi Spazzatura, come ciambelle, boxed, dolci da forno, cibi elaborati e ristorante fritti, gli alimenti che contengono grassi trans. Questi grassi, che sono prodotte da parzialmente idratante e vari tipi di olio sono stati collegati a gravi problemi di salute. Per esempio, sono noti per aumentare i livelli di colesterolo “cattivo” e ridurre i livelli di “colesterolo buono”, che può aumentare le vostre probabilità di avere la malattia di cuore, secondo la Harvard School of Public Health. Uno studio dalla Signora Jean A. Galli, M. P. H., RN et al., pubblicato il aprile 21, 2010 del “Journal of the American Medical Association,” determinato che il consumo di grandi quantità di zuccheri aggiunti nei cibi spazzatura può aumentare i grassi nel sangue e ridurre il colesterolo “buono”, contribuendo anche a vostro rischio di malattia di cuore.L’obesità e l’Insulino-Resistanc

I giovani adulti che mangiano fast food meno di una volta a settimana

Quando confrontato con i giovani adulti che mangiano fast food meno di una volta a settimana, i giovani adulti che mangiano al fast food più di due volte a settimana di guadagno di peso di più e sono più propensi a vedere un grande aumento del diabete e rischio di malattia di cuore come raggiungere al più presto la mezza età, secondo uno studio condotto da Pereira, M. A. et al., pubblicato nel gennaio 2005, numero della “rivista Lancet.” In particolare, i giovani adulti che hanno mangiato fast food più di due volte a settimana guadagnato più di 10 chili e ha avuto due volte la resistenza all’insulina aumento. Un sospetto colpevole per l’aumento di peso è stata l’enorme quantità di calorie in fast food. Depressione novembre del 2009 Il problema del “British Journal of Psychiatry”, contenute in un rapporto di uno studio Tasnime N. Akbaraly, Ph. D., et al.

I ricercatori hanno scoperto un legame tra depressione e cibo spazzatura. Come parte dello studio, di mezza età, ufficio lavoratori abitudini sono stati osservati per cinque anni. Essi erano più probabili riferire i sintomi della depressione, quando avevano una dieta ricca di dolci, cibi fritti, cereali raffinati, grassi prodotti lattiero-caseari, carne lavorata e cioccolato. Al contrario, i lavoratori la cui dieta sottolineato il pesce, la frutta e la verdura erano meno propensi a segnalare tali sintomi.Più basso quoziente intellettivo nei Bambini I bambini che consumano cibi spazzatura come la pizza, le patatine fritte e biscotti prima di 3 anni di età possono avere un Qi inferiore rispetto ai bambini che hanno mangiato a casa preparati con frutta e verdura. Secondo 2010 ricerca di Kate Northstone et al., pubblicato nel Febbraio. 7, edizione del 2011 del “Journal of Epidemiology and Community Health,” questi bambini sono stati testati cinque anni giù la linea, e aveva punteggi di QI, che erano più di cinque punti in meno rispetto a loro più sano di mangiare coetanei. I ricercatori hanno sospettato che l’effetto negativo di mangiare cibi spazzatura, così presto nella vita non può essere modificato dai futuri abitudini sane perché è legato al ostacolato lo sviluppo del cervello.I giovani adulti che mangiano fast food meno di una volta a settimana

Per ridurre il rischio per la salute

Raccomandazioni Per ridurre il rischio per la salute, l’American Heart Association raccomanda di limitare l’assunzione di grassi trans per meno di 1 per cento delle calorie totali – circa 2 grammi ogni giorno, ma idealmente, tagliare fuori del tutto. Tagliare l’assunzione giornaliera di zuccheri aggiunti per circa 100 calorie, o 6 cucchiaini, per le donne e circa 150 calorie, o 9 cucchiaini per gli uomini. Non è necessario rinunciare al fast food se si sceglie le più piccole porzioni, limitare o evitare di formaggio, salse, maionese, ad alto contenuto di grassi sughi e condimenti, impanata o cibi fritti e bevande zuccherate. Scegliere, invece arrosto o pollo alla griglia, singolo hamburger con lattuga e pomodoro, tacos affresco di stile, realizzati con salsa al posto del formaggio, dieta di soda, acqua, a basso contenuto di grassi condimenti per insalate, yogurt per dessert, e, se non è possibile passare, piccolo ordine di patatine fritte. Se si mangia fast food più di una volta alla settimana, l’Università della Georgia Health Center consiglia di carne magra panini e verdura come una scelta più sana.

 

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